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Flexões

As flexões são um ótimo exercício para trabalhar a parte superior do corpo. A musculatura do peitoral, ombro (parte frontal) e o tricípite são onde o efeito do exercício é mais sentido e pode ser realizado num solo ou para facilitar num banco. Para iniciantes fica a sugestão de realizar 2-3 se ires de 10-12 repetições, descansando 1'-1'30" entre séries.

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