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Lunge

O lunge pode ser uma alternativa ao agachamento ou um complemento ao treino de perna, realizando dois exercícios. É bastante sentido na parte frontal da perna, contudo irá trabalhar de forma geral, toda a perna. Dependendo da forma que pretender utilizar este exercício (apenas os lunges ou juntar aos agachamentos) De forma única: três séries em cada perna, 8-12 repetições. Juntando aos agachamentos: 2 séries em cada perna, 8 repetições. Em ambos pode descansar 1' entre séries.

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