« Os melhores exercícios para voltar à forma antes do verão

Fundos

Os fundos são uma ótima opção para trabalhar os tricípites. De forma mais isolada e com possibilidade de tornar o exercício mais acessível, dobrando os joelhos ou dificultando esticando na totalidade as pernas. Faça três séries de 12 repetições como exercício isolado e se utilizar para completar um treino em que tenha feito flexões, utilizar duas séries de dez repetições. Descansando sempre 1' entre séries.

MAIS HISTÓRIAS DO SEIXAL