« Afinal, há mesmo uma explicação para aquele formigueiro que costumamos sentir nos pés
Cat & Camel Fase 2 de 2
De seguida inspire, reverta a posição abrindo/elevando o peito, levantando a cabeça e colocando a anca para trás (coluna faz curva para baixo). Aguente por três segundos e repetia.
Nota: Evitar puxar demasiado no fim de cada movimento (na curva superior e curva inferior da coluna), o objetivo neste caso não é alongar, mas sim movimentar os segmentos da coluna para diminuir a fricção na mesma e “aquecer”/preparar para os movimentos do treino principal. Não passar das 7-8 reps
